今日はプチ断食？！

今日は、遅くに起きて(笑）、その足で買い物に行きました。

帰ってから、朝兼用の昼食を食べるつもりが
思っていた以上、遅くなってしまいました。

それから、すぐ患者さんの予約の時間。

施術中にお腹がグルグル鳴って、恥ずかしいったら…。

そして、連続でまた、次の患者さん。
またまた、お腹がグルグル…。
腸が動いている証拠なので、いいことなんですが…。
ちょっと恥ずかしいですよね。


いつの間にか、夕方になってしまいました。

最近はまっている「イカの足唐揚げ」と「飲むヨーグルト」と
鉄分＆カルシウム入りの「牛乳」を飲んで、今に至ります。

おっ、今日はプチ断食しちゃたかな〜。

たまには、こんな日があってもいいのかもしれません。

もちろん、夕食はしっかり食べます♪


皆様の応援のおかげで、ちょっと上がりました(*^_^*)






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睡眠と「太る」の関係

睡眠が長すぎても短すぎても
ダイエットにはダメみたいですね。

１日５時間未満では「肥満」になる確率が高いという
研究結果が発表されたようです。

約2万3000人のデータを分析した結果だそうです。

「糖尿病」も
睡眠が６〜８時間の人で最も少ないそうです。
６時間未満や８時間以上だとその３〜５倍。
結構な割合で、「糖尿病」と睡眠は
関わりが深いのかと思ってしまいます。

それに、睡眠５時間未満の人は、
７年後に肥満になる危険性が、５時間以上の人の1.2倍だそうです。
また、糖尿病などの生活習慣病にもなりやすいようです。

また、寝過ぎはなぜダメなのかというと、
寝不足を解消するために寝過ぎると、
眠りが浅くなり、リズムも乱れるそうなのです。

私は、ちょっと耳が痛い話ですが(苦笑）。

睡眠リズムを整えないと
脳が、活性化されないようです。
(子どもは成績が落ちるという結果が出ているようです。）

寝過ぎると、起きて頭がぼ〜っとしていること、
私は、確かにあります　(>_<)


「１２時前に寝ましょう」と言いますが、
ホルモンとも関係があるみたいですよね。

寝不足だとホルモンバランスが崩れて食欲が高まると
言われているようです。

私は寝不足と寝だめの繰り返しなので、
ちょっとホルモンバランスが崩れているかもしれないと
我ながら思ったりします。

ネットをやっていると、時間を忘れて
寝不足になったりしませんか？

と、これに関して、私は他人のこと
全く言えない立場です　(-_-;)

でも、腰痛、膝痛、冷え性などもそうですが
今の生活習慣の結果がすぐ表れないことが多いです。

原因は、何年も前のことだったりします。

上記の結果でも「７年後」に肥満になる危険性と書いていましたが、
急に太ったのも、原因は、以前からの生活習慣だったりするので、
気をつけなきゃいけないですよね。

応援ポチポチしてもらえたら超嬉しいです(*^_^*)






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ネットの交流

ダイエットと全然関係ないのですが、この場を借りて、ジョーさんにお礼を。どうもありがとうございます！！

どうしても分からないことがあり、見も知らないジョーさんにご相談したら、すぐに、親切なご返事をくださいまして、

おかげさまで何時間もいろいろｈｅｌｐを見ながら悩んでいたことが、
そんなに悩む必要もないことだったと分かりました(苦笑）。

ジョーさん、ホントにありがとうございます。
親切なジョーさんのブログもよろしくデス→非常識なダイエット健康法

話題のダイエット本

ダイエット本はたくさん売っていますよね。

役に立つのもいろいろありますが、それほどでもないものも。

私のお薦めのダイエット本は

「朝2分」ダイエットです。
「朝2分」ダイエット
大庭史榔｜三笠書房｜文庫｜
本体価格：533円（税込：560円）

納得できること、簡単にできることがいろいろ書かれています。

何といっても、時間がかからない方法が書かれているのが、
オススメの一番の理由です。

その中に書いてる「背中をひらく深呼吸」なんて、1分もかからないすぐれ技！
ぐ〜たらな私でも、できます。

ダイエットの体操は、最初の３日ぐらいで挫折すること
多くないですか？

気軽にできるものじゃないと、なかなか続きません。


それに、骨盤と胸郭とか、専門的な知識を元にして書かれていることが薦める２つめの理由です。


「骨盤がしまると、頭骨もしまる」

「骨盤がしまると、身体全体がしまる」

という、専門的な知識がないと分からないようなことも、
とても理解しやすいように書かれています。


さらに、実践しやすい運動もいろいろ載っています。

硬くなった胸郭を開くには「第４胸椎」をターゲットにした動きがいいなど、
普通のダイエット本に書かれてないようなことまで解説してあるので、身体の動きに詳しい人が書いた本だと言うことが分かります。


腰回しも、骨盤を整えるので、痩せることに結びつく
そう書いてますが、
私も同じように思います。

そんな感じで、納得できる部分の多い本です。それに、安いし(笑）。


私も持っているんですが、読んでみて、なかなかいい本だったので、
お薦めします。


その他の売れ筋の本も検索するなら、ここからどうぞ。

「朝2分」ダイエットは、ちなみに私が見たときは売れ筋4位でした→話題のダイエット本