整体師tamaからのダイエットアドバイス。体質改善する、健康ダイエットの勧め。
ダイエットするなら、リバウンドしないダイエットを♪

補正下着体験

以前、私も補正下着を買ったことがあります。

やせたかったというより、
当時、エステに通っていたので、馴染みのエステテシャン達に勧められると、断りにくかったというのが、大きな理由なんですが…。

親しくなってきた人たちから勧められたものは、なかなか断りにくいものです^^;

それで、ポーンと10万円以上の補正下着を、我ながらよく買ったものだと、今では思うんですけど。


それで、つけてみての感想は

「体のラインがきれいに見える感じがする」
「背筋が伸びて、猫背が直った気がする」
「しめつけられた分、細くなるような気がする」

でした。

それに、脱いだとき、解放されたようなような爽快感があるんですよね(笑)

毎日ではないけど、時々つけていました。

背筋がスッとして、いつもよりスタイルがよくなったような気がしていました。

でも、いつの間にか、タンスの中に眠っている存在…。


高い買い物なので、普段、使わなくても捨てられません。

ふだん、あまり着用してなかったのに、引っ越す時にも、しっかり補正下着は持って行きます。

貧乏性なので、高い物を買うと、なかなか捨てられないですね…。


そんな補正下着ですが、今は、ようやく捨てました。

もう自分が着用することはないと、やっと思えるようになりました。


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プチ断食 失敗〜

昨日、今日はプチ断食?!

「たまには、こんな日があってもいいのかもしれません。もちろん、夕食はしっかり食べます♪」なんてこと書いたけど…

失敗〜。

寝てからも胃もたれ、今朝も胃もたれ(-_-;)

たまにやるもんじゃあ、ないですね。

ちなみに昨日の夕食
  ご飯、(また)たらこ、ししゃも、豚のショウガ焼き、
  イカの足唐揚げ、たくあん、ほうれん草のおひたし、
  レタスとハーブ野菜とミニトマトのサラダ、大根おろし、
  じゅんさい

食べ過ぎかしら…。

胃もたれなんて、普段、ほとんどしたことがない私なんですが。


よく「断食のあとは、復食は軽めに」と言いますが、
プチ断食だし、と甘く見たのが間違いだったのかもしれません。

今朝は、「腹八分目」という言葉の意味をかみしめました。


皆様の応援のおかげで、ちょっと上がりました(*^_^*)

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マイクロ体験記

昔、失恋した時、「クッソー!ダイエットして見返してやる。」
という思いで、マイクロを買ったことがありました。

マイクロは高いですよね。
高い物を買えばダイエットも頑張るだろうという
気持ちで買ったように思います。

私が買ったのはドリンク系でした。
味自体は、まずくないし、まあイケルという感じです。

でも、
・食事をしたという感じがしない。
・ジュースを飲んだだけのような感じ。
・空腹感はある。

だから、辛いです。
他の人の口コミなんかを見ても、「空腹感がある」
「リバウンドした」という書き込みを見かけます。

そう。
一時的には、断食に近い状態ですから、体重は減りました。
でも、やめたらまた、元に戻りました。

それに、あまりにも急激に体重を落とすと、ホメオスタシスが働いて、リバウンドしやすくなるそうですね。

今、思うと
あの辛さは何だったんだ〜!!と思います (-_-;)
断食体験に比べると、体調がそれほどガタッと崩れることはありませんから、そういう意味では、まあまあでしたが。

マイクロを使うと痩せる
でも、やめると太る


またマイクロを買わなきゃいけないのかなと
思ってしまいます。


脳が満足しないダイエットは続きませんよね。

私は、断食もマイクロも、やっている最中は、
頭の中がいつも以上に「食べ物」「食事」のことで、
いっぱいでした。

体重もいつも計っていました。
体重が減っていないと、こんなに苦労してるのになぜ?
という思いで、がっかりしました。

でも
かえって、何も考えていない今の方が痩せています。

「辛い思いをしなければ、ダイエットできない」と考えていたこと自体が、間違いだったんじゃないかと思っています。

応援ポチポチしてもらえたら超嬉しいです(*^_^*)

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りんごダイエット体験記

ちょっと前に流行った、グレープフルーツダイエットの前にパイナップルダイエットが流行りましたよね。
それ以前に、りんごダイエットも流行ったのは、ご存じの方、いらっしゃいますか?
私は、ちょっとだけ、「りんごダイエット」をしたことがあります。

りんごは確かに身体にいい果物です。
それで、栄養素が十分摂れるわけでもありませんが、果物の中では、
りんごは栄養バランスがとれて、身体にいい果物だと思います。

「健康のために、一日一個はりんごを食べよう!」という標語?!も昔(笑)ありました。

でも私、「りんご」は、もともとあんまり食べない方なんです。
そんなに好きでもない物を、ダイエットのために食べるという方が
まず無理ということに、最初に気づくべきでした(-_-;)

だから、ダメでした。

「りんご」を食べても、まず満腹感がないのです。
食事をしたという満足感もなく、かえってご飯が食べたくなりました。

それで、また「りんご」を食べても
また「ご飯が食べたくなる」の繰り返しです。

ついには「りんご」の皮をむくのもめんどうくさくなりまして。
りんごを見ても、食欲がわかない状態になりました。

挫折はアッと間でした。

ご飯食べたい〜!!という気持ちが強くなっただけでした。

私にとって「りんご」ダイエットはイマイチどころか
イマ3でした(-_-;)

もともと、そんなに好きでもないものを
無理して食べるってのが、まず無理だったのですよね。

でも、「りんごジュース」は好きです。
皮をむかなくていい!
お手軽で美味しい!
身体によさそう!
便秘にもよさそう!

ただ、市販されているりんごジュースと、
農家が自分の家用に加工したりんごジュースでは
全然、味が違うのはご存じですか?

もっと、ずっと甘いんですよ。

市販されているジュースはほとんどは果汁還元です。
加工されている段階で、栄養素が失われている分が
大きいです。

できれば、ちょっと値段は高めですが
ストレートジュースをお勧めします。

ストレートジュースは近くのお店にないかもしれないので、
ネットで買えるお店を紹介しておきますね。

まとめて買うと、かえって安くあがるかもしれませんし。

青森県産りんごジュース100%ストレート

順造選 ふじりんごジュース 

本当に美味しいストレートリンゴジュース【林檎園】

まあ、私は個人的には、青森県産が好きです。


話を戻しますが、
フルーツダイエットというのは
ちょっと無理なダイエット方法だと思います。
ひとつの果物で摂れる栄養素って限りがありますから。
他の単品ダイエットでも、同じことは言えます。

また、グレープフルーツは、薬を飲んでいる人は
薬の作用が変化する場合があるので、
気をつけた方がいいようですし。
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断食体験記

ダイエットというと、「食べない」という感じがつきものですよね。

今も「断食道場」とかありますが、
昔、自己流で断食体験してみたことがあります。

とにかく、「食べなければいい!」と、断食の「だ」の字も勉強しないまま、学生時代にやってみました。

なぜ、そんな気になったかというと、
「4日目から、脳の満腹中枢が働いて、食べなくても平気になって、とっても身体が軽くて、宿便も出て、気持ちもいい!」
と、本で読んだからです。

体内浄化ができて、気持ちよさが体験できるのなら、
一石二鳥だと思ってやってみました。

その「身体がとても軽くて、天にも昇るような気持ちよさ」
というのを味わってみたかったのです。

実際にやってみると、3日しか続きませんでした。
4日目以降に、満腹中枢が働いて、宿便(これは医学用語では、
認証されていない言葉のようですよね)が出るという体験までの
根性はありませんでした。

以下、その時の体験の様子を書きますね。

1日目。
まあ、なんとかなりそうな気持ちで、頑張るぞ!と
思いながら、一日がすご〜く長かった。
夜は寝てからも、腹がへって、眠れない。眠れない。辛い〜。
辛いけど、我慢、我慢で頑張った!

2日目。
友達と、山に行った。なんで、山なんか登ったの?!私。
とても、疲れた。いつもの倍くらい疲れた。
疲れすぎて、腹減ってることも忘れるくらい、ばてた。
夜は、やっぱりなかなか寝付けない。
寝ていても、お腹が減って、眠りが浅いと感じる。
身体がだるい。

3日目。
体力の限界。
昨日の山登りが災いしてか、朝起きるのも、だるい。
あ〜、もうダメだと思ったのが、3日目の夜!!
あと、一歩で4日目を迎えられたのに…と思うと、悔しかった。
けど、だるくて、体調悪くて仕方なかったから、ギブアップ!

今、思うと、これは無謀なダイエットでした。

突然やるのではなく、断食期間の栄養補給、準備期間、復食期間など、いろいろ研究してからやらないと、身体壊すだけだということが、わかりました。

あの3日間は、たった3日間なのに、とても辛かったです。

実際に、どれだけやせたかというと、
2日目に計ったとき、1.1キロやせてて、「楽勝じゃん!」と思いました(笑)。
そして、3日目に計ったら、そこから0.5キロ減っていました。
3日間で、計1.9キロやせたという感じです。

でも、もちろん、すぐリバウンドしましたよ。
って、自慢に言うことじゃないですね(苦笑)。

そんな感じの、つら〜い3日間を体験して、役に立ったのは

「満腹中枢が働くまでダイエットする根性は、私にはない!!」

ということが分かっただけでした。

断食するのは、自己流はダメじゃないかと
今になって思います。

まあ、若いときみたいな、体力も根性もないので、
今は断食したい気持ちもないんですが。

体内浄化という言葉には、ちょっと惹かれるものはあります(笑)。
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daiet haikei