仰向けに寝て、床から足を３０cmだけ上げる腹筋運動です。
1分間。時には２分間！！かなりキツイ運動でした(>_<)
今思うと、よく腰痛にならなかったなって思います。…ﾜｶｶｯﾀｶﾗ!?
フィットネスクラブでは、１分まではいかなくても、今も似たような運動を取り入れているかもしれません。（私の行っていた所では似たようなことやってたし…。）
正直なところ…、腰負担が大きい筋トレだと思います。
友人が、以前、ダイエット本で読んだと言って、仰向けに寝て、足を８の字に動かす運動をして、腰痛になって、ウチに来ました。
「ん～。やめれば？」って言ったらすんなりやめてくれたので、それから「腰痛にはなってない。」って言ってました。
これまた、腰負担の大きいダイエット運動だと思います。
普段、日常的にやっている方は、もしかしたら腰痛を自覚症状としては感じないほど、腰の筋肉がガチガチになっているかもしれません。
そうなったら、今のダイエット運動をやめて、腰の筋肉がゆるんできた途端に、腰痛もちになるでしょう。
「食事制限とダイエット運動で、健康的に痩せられる」、私も以前はそう思っていましたけど、ん～、微妙って最近は思います。
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いつもありがとう～！！
今日は雷ゴロゴロの大雨が降って・・
わたしのハ－トが驚いていますわ♪
お陰さまでお胸が膨れちゃつた☆⌒ヽ(*'､^*)
応援しています
♪‥美咲‥♪
こんばんは。
おお、大阪も～！？
こっちも１日荒れ模様の天候でしたよぉ。
雷は鳴らなかったけど、昼でも電気つけるほど、１日暗かったです～。
早く晴れたらいいなぁ。
♪ようこさん
ですよねー。それに、膝に悪いという「ウサギ跳び」も！
そう、たぶん(笑）、腰が悪くないのは、ヘンな運動をしないで、いろいろ歩き回っているから、元気でいらっしゃるんですよ～ヾ(≧▽≦)ノ
誤魔化しながら使っています。
私は一時期ウエストのくびれが欲しくて
ボクシングジムに通ってたことがありましたが、
あれも腰にきますねぇ。
しかもお腹が割れるし T T
バランスよく引き締めるのも大変です。
私も運動部で足上げさせられました。
あれ、かなりキツイですよね。
足を降ろしたら、連帯責任にでもう一度、やり直しとかで、必死にでした。
同じですね！
ANZUです。
足上げ、やってるけど、１分はきついよね。
短く、細切れにやってます。
腰に負担がかかるのねー。
やりすぎは、注意なのかな？
応援ポチッ！
テニス部だったのぉ～♪(≧▽≦)
あいらも昔テニスしてたよぉ～☆(≧▽≦)
玉ひろいが大変だった覚えがあるニャン☆
でも運動はいいよね～!!
でも腰の筋肉ががちがちは大変だよね～!!
ビリー今日も頑張ります☆♪
今日の新潟は大荒れだよぉ～!!
明日まで大荒れかなぁ～。。。。
今日もランクリ応援☆×4ポチ☆
私もね、中学・高校と、バスケやってて、
その頃から腰痛持ちだったの・・・
だから、今は、腰に負担のかからない
運動を心がけてるよ(*^^)v
応援ぽちぽちっと!(^^)!
雪ですね・・・
寒いと朝が辛いよね～。
腰痛はそんなにないな～。
でも、子供産んだら骨盤がずれてると
整形外科の先生に言われたことがありますわん。
今日の応援で～す。
いつもありがとう～！！
昨日の大雨が降ってから寒い～(。・v・。)
今日は土曜日で私の一番忙しい日なのよ
ブログの更新も出来ないわ～(*'-'）σ
コピペでゴメンね～♪
応援しています
♪‥美咲‥♪
筋トレとニンジン君を愛して
３２００年 マー君参上しましたｗ
確かに。。ジムのトレーナーさんにも
言われましたダスねｗ
その運動は、腰悪くするとｗ
実際オラもそれまでやった事もありましたが。。
かなり腰に負担があって、逆効果ダスたね＾００＾； やはり、トレーニングするにあたっても、いろいろな情報をゲーッツしてからやった方がいいカモシカだすねｗtamaサンのブログでいろいろ勉強できますダスし＾００＾ｂ
応援ぽちぃ～♪
体にわるい運動と体にいい運動の
見分け方って難しいですね。（＾＾；）
応援☆
今日は何だかダラダラとした一日で
終わってしまいました。
明日もドライブに行かず、一日寝ていたい気分です！ボチボチ冬眠かもです・・・（笑）
こんばんは～。
ボクシング、腹筋が割れるほどなんて、
すっごく頑張ってたんですね。
ストレス発散できそうだけど、結構キツイ運動なんですか？
♪サユサユさん
ウチも同じでした！！
連帯責任だから、運動が苦手な子は、まわりに迷惑かけないようにやめちゃって。
意地でも最後まで続けなきゃって感じでしたよね。
♪ANZUさん
こんばんは。
う～ん。細切れでも、個人的には、勧めないです。
♪あいらさん
こんばんは。
いろいろスポーツやってるんですね～♪
私も球拾いばっかりやらされた記憶が(笑）。
こっちも天気が悪いですー。
♪mieさん
こんばんは。
バスケは運動量ハンパじゃないですよね～。
格好いいなと思ってました。
私はすぐパスしちゃう方で、おまけにシュートが入らなくて、バスケは苦手でした。
スポーツウーマンだったんですね～。
ダイエットのための運動で
かえって腰痛になるとしたら・・・。
気をつけないといけないですね～♪
応援☆
こんばんは。
ついに雪になってしまいましたよね(>_<)
骨盤のズレも自然治癒することもあるし。
腰がだるかったり、鈍かったり、重かったりしてなきゃ、大丈夫です～♪
♪美咲さん
こんばんは。
稼ぎ時なんですねー！
お仕事、頑張ってくださ～い。
美咲さんの仕事をしているお姿を拝見したいです。
♪マー君さん
こんばんは。
にんじん君、可愛いですよね～。
ジムの先生もおっしゃってましたか！？
情報、ありがとーデス！
腰痛予備軍が減ってほしいなって思います。
♪にこにこさん
こんばんは。
ですよね。私も自分で整体やってなかったら、
がむしゃらにやってそうです。
情報って、いっぱい氾濫しているのに、肝心な情報を調べようとすると、全然見つからないです。
♪サユサユさん
こんばんは。
私は今日は飲み帰りです～(笑）。
忘年会シーズンだから、混んでましたよー。
サユサユさんの会社もそろそろ？
冬は一緒に冬眠しましょうo@(^-^)@o
こんばんは。
う～ん。こういうダイエット運動を勧めているブログが圧倒的に多いんじゃないかと思います。
でも、自分の感覚を信じて書いてみました。
マー君のコメにも同様のことが書かれていたので、ちょっと安心しました(笑）。
懲りずに来ちゃいました＾＾
今はやってないけど、サンドバック叩くと
すっきりしますよ
「コンチクショウ！」って＾＾
この手の運動しようかなと思ってましたが、
あまりよくなさそうですね。
腰痛よりはまだお腹周りが大っきい方がいいですね。応援！
いろいろと情報をみながら勉強中です
いろんな方と出会いながらも成長していきたいですね
私はダイエットを自分で成功させ
今九州で楽しく過ごしています
ブログも時々更新していますので
これからもよろしくお願いします
いろいろな情報があれば教えてくださいね
今はクビレに挑戦中です
いつもありがと～。
なんか、ストレス解消によさそうですよねー！
ムカつく相手をイメージして、コンチクショう！は、誰にも迷惑かからないので、よさそうですよね(笑）。
♪薬職人さん
こんにちは。
いろんな薬の情報はタメになります。
また、おじゃまさせていただきます。
どうぞまた、いらしてくださいね。
♪ダイエットさん
初コメありがとうございます。
くびれに挑戦、頑張ってくださいね～。
まだブログを作ったばかりのようですけど、
これから先の記事が楽しみです。
高校の部活動でやっていた、寝た状態で
上半身をあげる腹筋なども腰に悪そうですね。
気をつけないと(^^;)
一生懸命ダイエットして結果的に腰痛持ちに
なんかになったらわけがわからないですよね。
やっぱり散歩かな(^^)
いつもありがとう～！！
昨夜は２月頃の気候のような寒さでしたよ～♪
大阪は幾ら寒くても雪が降るのは年に2.3回ほど
降っても粉雪ぱらぱらです・・
ぼたん雪が降っているのを見たいですね～(。・v・。)
応援しています
♪‥美咲‥♪
熱暴走っていって、PCが重くなったり
電源落ちたり、ウィンドウがいっぱい開いたり
イロイロな症状が出てたのが治ったよん！！
ウィルスにでも感染してたかと思ったら
違ったので良かった～！！！
今週もよろしくね！
応援ポチっと♪
忘年会シーズンになってきましたね！
うちは、来週ですよん！
面倒だぁ～！
フレッシュの時は飲み会が楽しくて
しょうがなかったのに。。。
家で飲んでる方が好きです！
今日は雨だったよぉ。。。
気が付いたらこんな時間!!
急いでプチ!!!
こんばんは～。
昔の腹筋、きつかったですよね～！
ダイエット運動もやってると、股関節が痛くなったりっしてきて、やばいって感じのものも。
スロトレもきつそう～。
♪美咲さん
こんばんは。
ぜひ、青森に(笑）。
ぼたん雪どころか、吹雪で前が見えないミステリーゾーンの世界を楽しめますよ～。
粉雪チラチラも、きれいですよね～。
♪RONIRONIさん
こんばんは。
ウィルスじゃなくて、ホントよかったねー！
ん～。びっくりしたでしょう。
私もそうなったら、びっくりするよー。
早く直ってよかったね～♪
♪サユサユさん
こんばんは。
分かる！分かる！職場の飲み会ってだんだん面倒に思えてくるよね～。
格好いい人と話す機会だったら、ウキウキするけど。
下心がない飲み会はイマイチで…(笑）。
これは、私の場合です(笑）。
いつもありがと～。
こっちもいつも天気が悪くて…、
何かすっきり晴れてほしいです～。
晴れている所もあるみたいだから、
早くお日様が訪問してきてくれないかなぁ。