最近の流行は「スロトレ」ですし。
でも昔、部活動をしていた時、準備体操で、「ランニング→筋トレ→柔軟体操」で練習に入り、整理体操では、「ストレッチ→軽いランニング」で終わったように記憶しているんですが。
本格的に運動した後は、「筋トレ」をやらなかったように思うんですけど。
違ってたら、ごめんなさい。
「コリ」は代謝を悪くします。
以前、フィットネスインストラクターの方のブログを拝見したら、「ダイエットには、無酸素運動の後に、有酸素運動をする方が効果的」と書かれていました。
私もそう思います。
「筋トレ」などの運動をした後は、ストレッチ＆全身運動（軽いジョギングまでいかなくても、その場で駆け足のようなことをしたり、軽くその場跳びをしたり、力が入らないような運動）が必要だと思います。
「筋トレ」自体は、成長ホルモンの働きによって脂肪分解酵素リパーゼが大量に分泌されるので、悪くはないんですが、疲労物質の乳酸などもため込むし、寝る前などは、やらない方がいい運動だと、私は思います。
筋肉が緊張したままだと、引き締まって見えて、一見よさそうに感じますが、筋肉ガチガチで、全身の疲れが取れない方が結構いらっしゃるんですよ。
触ってみて、コチコチになっていたら、少しストレッチや全身運動をしたり、手でほぐしてあげたり、お湯にゆっくりつかったりして、筋肉の緊張を解いてから寝てほしいなぁ～と思います。
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学生時代、運動部に所属していましたが、
最後は、やはり軽く体をほぐす体操をしましたよ！
筋トレと体を緩ますストレッチングが
大切なんですね！
どうしてやるのか知らなくて、
部活の時 真面目にやってなかったです。。
ちゃんと意味があったんですよね。
筋トレ→ストレッチは一つの流れでした方がいいんですね。勉強になります～。（＾＾）
応援☆
筋トレのあとに
有酸素運動をするようにしています。
たしかに効果的だと思います♪
応援です！
確かに、インストラクターの方によって
指導方法、まったく違いますねｗｗｗ
オラもスポーツジムには。。かれこれ。。
１４・５歳の時から行ってますがｗｗ
今はオラは、ウエイトトレーニングの日（無酸素）、次の日はボクシングの日（有酸素）っといったように交互に行く感じﾀﾞｽね＾＾
応援ポチッ～♪ﾀﾞｽ＾００＾ﾉ
勢いをつけて身体を曲げてはダメだ
そうですね。
勢いよく筋肉を伸ばすと、逆に激しく収縮するので逆効果だそうです。
前屈のときは
ゆっくりお腹の息をはきながら（無理のない程度に）
後屈のときは
息を吸いながら
を、イメージすると良いらしいですよ。
大学時代は（あ、アメフトやってました）総合練習が終わって個人で筋トレしていたんで（笑）
今は筋トレして有酸素運動をやってます。
応援☆☆です。
今日の応援で～す☆
今日も良い日になりますように！！
いつもありがとう～！！
筋トレ！Tama 先生、言いこと書いてありますょね～♪
そそ！大阪は食い道楽ですから料理は美味しいけれど
ご飯は余り美味しくないわよ・・
やっぱり東北のお米が美味しいょね☆⌒ヽ(*'､^*)
応援しています
♪‥美咲‥♪
筋肉質で筋肉が硬い人もいるし、
肩こりコチコチの人もいるよね。
肩こりが気がつかない人も、いるよね。
ほぐしてから寝るといいですね。
今日は応援だけして帰りますね！
風邪ひかないようにね～
こんばんは～。
やっぱ、そうですよね。軽いランニングは全身をほぐすし～。
サユサユさんはいっぱい歩いてるから、健康的♪私はイマイチです～(笑）。
♪にこにこさん
私もー！！そういう説明もないし、
ただ与えられたこと適当に流して(笑）。
めんどくさいなとか(笑）。
最近ですー。いろいろ思うようになったのは。
♪やまゆりさん
こんばんは～。
筋トレも有酸素運動もやってるなんて、偉いっす。
私はあんまり(苦笑）。
♪マー君さん
こんばんは～。
ずっと続けているなんてすごいですね～。
鍛えられた体ですねー。
インストラクターによって、言うことやっぱり違いますか。整体師も同じような感じです。
今日も情報ありがとー！！
そうですねー。筋肉はゴムのような感じなので、じわじわいくのがいいですよね。
それに、反動をつけたり人にやってもらったりすると、筋線維を傷めたりすることもあるから、じわっとですよね。
♪ようこさん
こんばんは～。
またまた、情報ありがとうございます！
プロは特にトレーナーがしっかり管理して、
怪我がないよう気をつけているのでしょうねー。
♪kenさん
こんばんは～。
アメフトなんて、バリバリスポーツ界系ですねー！
練習が終わってから個人トレーニングするなんて、ちょっと格好いいなと思ってしまいました。
♪RONIRONIさん
こんばんは～。
いつもありがとー！
ああ、今日はもう終わりそう(笑）。
おかげさまで、いい１日でした♪
こんばんは～。
大阪、まだ行ったことがないのー。
行ったら、いろいろ食べてみたいわぁ。
生の大阪弁も聞いてみたいし～。
お料理も～美咲さんも～（あれ？）
♪ANZUさん
こんばんは～。
パソ復活しました？
筋肉の上手な鍛え方は、難しそうですよね。
そういう点の注意って、ほとんど読んだことがないから、思うこと徒然ですー。
♪サユサユさん
ありがとー！
なんか、いつもパソに向かうのが遅い時間になってしまって…焦ります(笑）。
ぼちぼちいきまっせ♪
シャーガネです。
いつも応援本当にありがとうございます。
応援クリックさせていただきました。
いつもありがとうございます。
冷たい雨が降っています…。
もうそろそろ寝ます♪（爆睡）
いろいろ応援♪
今日は曇り空で今にも雨が降りそうね・・・
朝は、長男がゴンボ掘って、反っくり返り
コンクリートに頭ゴツン。
タンコブ作って保育園にいきました～。
手の掛かる息子で可愛いですわん。
応援ポチっと！
いつもありがとう～！！
雨降りはジメジメして何となく～♪
お外に出るのが嫌ですょね～(*'-'）σ
そちらは雨でなく雪でしたね・・
霧の深い夜は雪女が出て凍死させられますよ～(*'-'）σ
お気を付けあそばせ☆⌒ヽ(*'､^*)chu
応援しています
♪‥美咲‥♪
コメント欄でお披露目して頂いて
ありがとうございました。
大笑いしちゃいましたよぉ～
いつもありがとうね！
なんだかぁ～眠くなっちゃったぁ～!!
急いでプチ!!
新潟は雪ないよぉ～♪
多分上越の方だよぉ～☆
いつもありがとうございます。
昨日は仕事が忙しくて、ついついネットが疎かになってしまいました。
あとで、おじゃましま～す。
♪ももさん
こんばんは～。
青森も雨が降ってますー。
全国的に雨かなぁ。
私も最近、寝不足で、たまに早く寝たいです～。
♪RONIRONIさん
ゴンボほり、自分で痛くすると、誰のせいにもできなくて、カツクツしそう。
朝からにぎやかな感じですねー。
♪美咲さん
雪女からすると、好みの男性以外は「いらない」から凍死ですね～。ひょう～(*_*)(怖）。
こっちも雨ですー。
雪も消えちゃいましたよん。
こんばんは～。
なんだか、ここは真面目なブログになってしまったので（誰が書いてるのか ヾ(≧▽≦)ノ）、
コメ欄で素顔になれます(笑）。
♪あいらさん
こんばんは～。
私も、いつも「今日こそ早く寝るぞー！」と思って、いつも宵っ張り。
ネット生活してると、早寝早起きが難しい～。
あいらさんも、ゆったりお休みしてねー。