朝バナナダイエット２

今日もスーパーで、かなり残り少なくなっていたバナナ。

朝バナナダイエットについての続きを書いてみたいと思います。

朝バナナダイエットは、「健康法　朝食は必要か」で書いた、朝食抜きに近いんじゃないかと思います。

朝食抜きや、朝食をフルーツで済ませるという健康法は、栄養士や整体師などでも実践している方も多いようなので、悪くはないんじゃないかと思います。

「胃腸に負担をかけず、内臓を休める時間を取る」という意味で、朝食を軽めにするというのもアリなのでしょう。私は、普通に食べていますけど^^;

バナナは、果物の中では、栄養価のバランスのいいフルーツです。

私の持っているのは古い資料なんですが「成分表」を調べてみました。

バナナはカリウム、炭水化物（糖分）の含有量の割合が比較的、多いフルーツです。

ダントツに栄養成分が豊富なのは「干し柿」なんですが、その分カロリーも高いんですよ。

干し柿は、炭水化物（糖分）カルシウム、カリウム、ビタミンＡ、食物繊維などの含有量が他のフルーツと比べものにならないくらいなので、ダイエットを考えずに、健康のためにフルーツを食べる人には、「干し柿」オススメです♪
食物繊維もバナナの１５倍ぐらいなんですよ〜。

あ、バナナもフルーツの中では比較的、カロリーは高い方ですよね。（バナナ中１本で８７kcal。ちなみにリンゴ１個で５０kcalです。）

もし、カロリー抑えめで、栄養素をしっかり摂るとしたら、オススメは「キウイフルーツ」です。
炭水化物（糖分）も、カルシウム（バナナより多い）も、カリウムも豊富。ビタミンＣの割合から言うと、バナナの８倍です（それぞれ１個で）。カロリーは１個で５６kcal。

というので、次回流行するとしたら、キウイフルーツかな〜！？デス


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